7amasa روش جاااااااامد
عدد الرسائل : 154 العمر : 36 مستوى النشاط للعضو : SmS :
تاريخ التسجيل : 03/09/2007
| موضوع: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الجمعة 16 نوفمبر 2007 - 19:32 | |
| خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
7amasa | |
|
hamada masoud الادارة
عدد الرسائل : 1843 العمر : 36 الموقع : ما بنتقلش من هنا المزاج : ميت فل واخر حلاوة مستوى النشاط للعضو : SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:150; height:50">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="70">
ياريت سنك يزيد سنتين عشان سنك كده صغير
يزيد لكن فى تكوينك مفيش ولا حاجة تتغير
قوامك هو هو يكون ولونك يبقى نفس اللون
عيونك لسه بتفتح ومن دلوقت بتحيير
ياروح الروح على الخطوة اللى شايلاكي
ياروح الروح على الريشة اللى رسماكي
يانور قلبك يانور طايب لمسني لمسه شبعني
انا لو بس مش طيب مفيش ولا حاجة تمنعني
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --> تاريخ التسجيل : 02/09/2007
| موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات السبت 17 نوفمبر 2007 - 1:11 | |
| ميرسىىىىىىىىىى حبى بجد
طب واللى بينام 12 ساعة فيما فوق ........................؟؟؟؟ | |
|
7amasa روش جاااااااامد
عدد الرسائل : 154 العمر : 36 مستوى النشاط للعضو : SmS :
تاريخ التسجيل : 03/09/2007
| موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات السبت 17 نوفمبر 2007 - 2:28 | |
| ده بقا الله يرحمه ياريت يا حماده تعمل بكلام ده وترحم عينيك شويه من السهر شكرا ياميشو علي ردك | |
|
hamada masoud الادارة
عدد الرسائل : 1843 العمر : 36 الموقع : ما بنتقلش من هنا المزاج : ميت فل واخر حلاوة مستوى النشاط للعضو : SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:150; height:50">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="70">
ياريت سنك يزيد سنتين عشان سنك كده صغير
يزيد لكن فى تكوينك مفيش ولا حاجة تتغير
قوامك هو هو يكون ولونك يبقى نفس اللون
عيونك لسه بتفتح ومن دلوقت بتحيير
ياروح الروح على الخطوة اللى شايلاكي
ياروح الروح على الريشة اللى رسماكي
يانور قلبك يانور طايب لمسني لمسه شبعني
انا لو بس مش طيب مفيش ولا حاجة تمنعني
</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --> تاريخ التسجيل : 02/09/2007
| موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات السبت 17 نوفمبر 2007 - 15:31 | |
| ماشى ياعم ميرسى على النصيحة | |
|
mada so7ba heart
عدد الرسائل : 375 العمر : 34 الموقع : من امام القلوب التي تدق مراسلكم الرومانسي العمل/الترفيه : فاضي المزاج : رايق اوي مستوى النشاط للعضو : SmS :
تاريخ التسجيل : 22/10/2007
| موضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات الخميس 6 ديسمبر 2007 - 23:32 | |
| | |
|