WwW.So7Ba.Tk
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

WwW.So7Ba.Tk

We Have Away To Enjoy
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 خطر النوم لاكثر من 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
7amasa
روش جاااااااامد
روش جاااااااامد
7amasa


ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 37
مستوى النشاط للعضو :
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Left_bar_bleue95 / 10095 / 100خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Right_bar_bleue

SmS :


My SMS
نأسف للإزعاج لاستخدامنا هذا النظام المزعج في إخفاء الروابط و الغرض منه الحد من استهلاك الحصة المخصصة لموقعنا من نقل البيانات الشهرية و الذي يؤدي استهلاكه إلى إغلاق الموقع .!


تاريخ التسجيل : 03/09/2007

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Emptyالجمعة 16 نوفمبر 2007 - 19:32

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات 608519










خطر النوم لاكثر من 9 ساعات



كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم
أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير
سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم



فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو
معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم
ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد
الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب
معرفته على كل افراد المجتمع



فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها
الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها
تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
(السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد
افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى(
وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا
يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق









كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم
أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز
التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من
النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير
سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم



فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو
معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم
ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد
الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب
معرفته على كل افراد المجتمع



فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها
الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها
تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون
(السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد
افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى(
وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا
يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق



7amasa

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamada masoud
الادارة
الادارة
hamada masoud


ذكر
عدد الرسائل : 1843
العمر : 36
الموقع : ما بنتقلش من هنا
المزاج : ميت فل واخر حلاوة
مستوى النشاط للعضو :
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Right_bar_bleue

SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:150; height:50">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="70">
ياريت سنك يزيد سنتين عشان سنك كده صغير
يزيد لكن فى تكوينك مفيش ولا حاجة تتغير

قوامك هو هو يكون ولونك يبقى نفس اللون
عيونك لسه بتفتح ومن دلوقت بتحيير

ياروح الروح على الخطوة اللى شايلاكي
ياروح الروح على الريشة اللى رسماكي

يانور قلبك يانور طايب لمسني لمسه شبعني
انا لو بس مش طيب مفيش ولا حاجة تمنعني

</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 02/09/2007

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Emptyالسبت 17 نوفمبر 2007 - 1:11

ميرسىىىىىىىىىى حبى بجد

طب واللى بينام 12 ساعة فيما فوق ........................؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://so7ba.yoo7.com
7amasa
روش جاااااااامد
روش جاااااااامد
7amasa


ذكر
عدد الرسائل : 154
العمر : 37
مستوى النشاط للعضو :
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Left_bar_bleue95 / 10095 / 100خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Right_bar_bleue

SmS :


My SMS
نأسف للإزعاج لاستخدامنا هذا النظام المزعج في إخفاء الروابط و الغرض منه الحد من استهلاك الحصة المخصصة لموقعنا من نقل البيانات الشهرية و الذي يؤدي استهلاكه إلى إغلاق الموقع .!


تاريخ التسجيل : 03/09/2007

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Emptyالسبت 17 نوفمبر 2007 - 2:28

ده بقا الله يرحمه ياريت يا حماده تعمل بكلام ده وترحم عينيك شويه من السهر
شكرا ياميشو علي ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hamada masoud
الادارة
الادارة
hamada masoud


ذكر
عدد الرسائل : 1843
العمر : 36
الموقع : ما بنتقلش من هنا
المزاج : ميت فل واخر حلاوة
مستوى النشاط للعضو :
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Left_bar_bleue100 / 100100 / 100خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Right_bar_bleue

SmS : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:150; height:50">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="70">
ياريت سنك يزيد سنتين عشان سنك كده صغير
يزيد لكن فى تكوينك مفيش ولا حاجة تتغير

قوامك هو هو يكون ولونك يبقى نفس اللون
عيونك لسه بتفتح ومن دلوقت بتحيير

ياروح الروح على الخطوة اللى شايلاكي
ياروح الروح على الريشة اللى رسماكي

يانور قلبك يانور طايب لمسني لمسه شبعني
انا لو بس مش طيب مفيش ولا حاجة تمنعني

</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 02/09/2007

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Emptyالسبت 17 نوفمبر 2007 - 15:31

ماشى ياعم ميرسى على النصيحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://so7ba.yoo7.com
mada
so7ba heart
so7ba heart
mada


ذكر
عدد الرسائل : 375
العمر : 34
الموقع : من امام القلوب التي تدق مراسلكم الرومانسي
العمل/الترفيه : فاضي
المزاج : رايق اوي
مستوى النشاط للعضو :
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Left_bar_bleue90 / 10090 / 100خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Right_bar_bleue

SmS :


My SMS
نأسف للإزعاج لاستخدامنا هذا النظام المزعج في إخفاء الروابط و الغرض منه الحد من استهلاك الحصة المخصصة لموقعنا من نقل البيانات الشهرية و الذي يؤدي استهلاكه إلى إغلاق الموقع .!


تاريخ التسجيل : 22/10/2007

خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم لاكثر من 9 ساعات   خطر النوم لاكثر من 9 ساعات Emptyالخميس 6 ديسمبر 2007 - 23:32

طب و8 ساعات يبقى كويس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطر النوم لاكثر من 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التفكير قبل النوم و آثاره
» * * * * خمسة اشياء قبل النوم* * **
» ساعات رجالى
» أمامك ست ساعات فقط
» ساعات رجالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WwW.So7Ba.Tk :: 
المنتدى العام
 :: منتدي المعلومات العامه
-
انتقل الى: